Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: lidko (список заголовков)
20:35 

[ну что,привет худеющим!]

LiDkO_SuR
меня посадили на диету на ближайшие 5 лет.
Режим питания:
Завтрак:
Геркулес 250-300г,можно добавить чайную ложку сливочного масла
Чай-кофе без сахара
Второй завтрак:
1 кусок черного/отрубяного хлеба,можно с тонюсеньким кусочком нежирного сыра
1 яблоко/апельсин
Обед:
Салат (или просто овощи целиком,что предпочтительнее,салат заправлять нежирным йогуртом)
150г вареного мяса/птицы/рыбы
Полдник:
1 нежирный йогурт
Ужин (до 18-19.00)
Овощи,фрукты (2 фрукта в день)

Исключено:
Все сладкое (в т.ч. сладкие фрукты,сухофрукты,варенья,сахар,конфеты,выпечка)
Картошка,крахмал,чищенные бобовые (фасоль,горох и тд)
Белый хлеб,орехи,семечки и тд
Майонез,растительные масла (кроме сливочного,можно 1 раз в день в кашу)
Вся колбасная продукция
Вся жирная молочка

Можно:

2 яйца в неделю
Яблоки,цитрусовые
1 чайную ложку сливочного масла с утра
Молоко 0,5%-1,5%
Чай,кофе без сахара

@темы: LiDkO, Диеты, НЕ ЖРАТЬ!!11

20:39 

[за сегодня]

LiDkO_SuR
Еды:
5 ложек геркулеса
2 чашки зеленого чая
1 мандарин
1 яблоко
3 редиски
Заипца!
Вместо жратвы на ночь - огромная кружка зеленого чая.
2 огурца
2 помидора
На ночь 1 таблетка глюкофаржа.

Физ.нагрузки:
1 час на танцевальном коврике

Параметры:
Вес: 112.8кг
Рост: 172см
Обхват груди: 120см
Обхват талии: 120см
Обхват бедер: 120см

Следующий обмер 04.06.2012

@темы: НЕ ЖРАТЬ!!11, LiDkO, Успехи в жизни

00:13 

[за вчера-сегодня]

LiDkO_SuR
29.05:
Еды:
4 ст.ложки гречки
Чашка зеленого чая
2 небольших помидора
1 яблоко
Полбутылки активии 2,4%
100г вареной курицы+немного гречки
Мандарин
Клубника (~80г)

Физ.нагрузки:

Бег по эскалаторам и лестницам в универе

30.05:
Еды:
Стакан гречки
150г вареной курицы+чуть-чуть гречки
1/4 бутылки активии 2,4%
1 мандарин
1 яблоко
Клубника (~80г)
Стакан кефира
Столовая ложка творога 0,5%

Физ.нагрузки
40 минут на танцевальном коврике

@темы: LiDkO, НЕ ЖРАТЬ!!11, Успехи в жизни

05:44 

[итак,11 дней на диете,что мы имеем?]

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!
Вес: 108.9кг
Рост: 172см
Обхват груди: 123см (лолшто оО)
Обхват талии: 119см
Обхват бедер: 120см

размеры особо не поменялись,но вес упал на 4кг о_о

@темы: LiDkO, Успехи в жизни

02:17 

[итак, 25 дней диеты]

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!
Вес 105,05
Общая потеря веса - 7,8кг
Самочувствие отличное)
Обмер:
Грудь 122см
Талия 113см
Бедра 119см

@темы: LiDkO, Успехи в жизни

10:57 

[вернемся к нашим баранам]

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!
снова диета после некоторого срыва.

Завтрак:
85г обезжиренного творога смешанного в блендере с 100г размороженной клубники, 50г свежей голубики
полчашки черного чая

@темы: LiDkO, НЕ ЖРАТЬ!!11, Успехи в жизни

11:51 

[а сегодня разгрузочный день]

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!
пью кефир,воду,может быть чай,если захочу.
так же точу леденцы Нео-ангин без сахара ибо мой голос грозится пропасть.
купила упаковку Супрадина,витаминки от весеннего авитаминоза,начинаю пить с понедельника)
на весах с утра 84,1кг.
апд:разгрузочный день разбился о пироги.
когда же я буду жить одна =_=

@темы: Успехи в жизни, LiDkO

13:25 

[план физ нагрузок на апрель]

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!
1.Бассейн 3-4 раза в неделю
2.Скакалка, обруч, отжимания,пресс дома
3.Ирландские танцы для спины и общего тонуса
4.Долгие прогулки на свежем воздухе

@темы: LiDkO, Я крутой спортсмен

11:41 

[завтрак]

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!

Обезжиренный творог с вишней и чай "Стройность" из "Кофейной кантаты" ^_^
Еще был стакан "Супрадина" и на фона я догрызаю яблоко =D
Вес 83,55кг, что меня несказанно радует)

@темы: вкусняшки, LiDkO

21:28 

[отчет за день]

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!
Пища:
Завтрак: 2 куска домашней пиццы, обезжиренный творожок "Савушкин продукт" с размороженной черникой
Обед: салат Цезарь с курицей, Блинчики с творогом,сметаной и несладким малиновым вареньем, Смузи из малины с базиликом
Баловство: мороженко Cornette, малиновое на травке в скверике
Перекус вечером: шкурки огурцов и маленький персик (размером с абрикос =D)
Жидкости: 0,6л чая "Стройность"
Ужин: половина яблока,1,5 мандарина,батончик Кембриджского питания,чай "Массала" с молоком

Нагрузки:
Пешая прогулка 2,5км
Бассейн, 600м брассом
35 минут "Плоский живот за 6 недель Джиллиан Майклз"

@темы: Я крутой спортсмен, Успехи в жизни, LiDkO

17:03 

[Возвращение спустя долгие периоды омномном :3]

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!
Что мы имеем:вес стоит,кожа потихоньку подтягивается,но нужно двигаться дальше, а именно: улучшить общий тонус и скинуть еще около 10-15кг.

Исходные данные на сегодняшний день:
Рост: 170см
Вес: 84,35кг (на момент измерения,то есть сейчас, в целом колеблется и средний показатель с утра 83.5кг)
Обхват груди: 110см
Обхват талии: 102см
Обхват бедра (т.е. ляжка в самом толстом месте): 61см
Обхват бедер: 104см
Обхват бицепса: 30см

Какой у меня план:
1. Диета
2. Bodyflex
3. TRX - 2 раза в неделю
4. БАДы:
Экстракт зеленого кофе - 1 таблетка 2 раза в день
L-carnitin - 1 таблетка 2 раза в день
Кальций Д3-никомед - 1 таблетка 1 раз в день
5. LPG-массаж - 2 раза в неделю в течение 1-2 месяцев - как только появится возможность

So, LET'S START!
Всем мотивирующего Эклза :3

@темы: LiDkO

08:26 

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!

Ура,мне удалось рассчитать оптимальное количество еды по калорийности и БЖУ на сегодня.
Однако, сколько мне сожрать надо xD

@темы: LiDkO

Лидок и Ко на диете

главная