22:35 

[заработала себе перетренированность]

LiDoK_SuR
Запараноил сам - запараной другого!
Перетренированность.

Какие признаки перетренированности существуют? Этот вопрос очень часто остается без должного внимания со стороны бодибилдеров, однако, перетренированность была, есть и будет злейшим врагом бодибилдера.

Возникает перетренированнось из-за тренировок за пределами восстановительных способностей организма.

Перетренированость можно заработать следующим образом:

Тренироваться слишком часто;

Постоянно увеличивать интенсивность тренинга;

Тяжелые тренировки без соответствующей поддержки организма правильным питанием и достаточным сном;

Основные признаки перетренированности:

Усталость;

Дисбаланс сахара в крови;

Дисбаланс гормонов;

Тревога;

Головокружение;

Ускоренное сердцебиение;
читать дальше
отсюда

от себя добавлю:сегодня и вечер вчера жрала как конь все подряд.
сегодня депресняк,разбитость,разболелись суставы из-за того,что нажралась всякого,жор,причем психологический,общая разбитость.
надо сделать перерыв и сократить тренировки до 3 раз в неделю плюс бассейн плюс выходной,и чередовать Джиллиан с бассейном,а не совмещать.

   

Лидок и Ко на диете

главная